Các thông tin này được xây dựng dựa trên phương pháp Y học thực chứng. Chúng tôi đã tổng hợp và chọn lọc từ những nghiên cứu khoa học uy tín nhất hiện có để làm nguồn tham khảo.

Các con số thường tạo cảm giác rất chính xác, nhưng trên thực tế, chúng vẫn có những sai số nhất định. Kết quả từ các nghiên cứu khoa học thực chất là những con số ước tính. Độ chính xác của chúng phụ thuộc vào nhiều yếu tố, ví dụ như số lượng người tham gia nghiên cứu nhiều hay ít. Ngoài ra, các con số này chỉ phản ánh tỉ lệ xác suất chung, nên không thể khẳng định kết quả chính xác 100% đối với từng người cụ thể.

Các nghiên cứu dùng để xây dựng nên thông tin sức khỏe này có sự tham gia của nhiều người với tình trạng bệnh lý hoặc các bệnh nền khác nhau, có thể không hoàn toàn giống với trường hợp của bạn. Vì vậy, kết quả nghiên cứu không phải lúc nào cũng áp dụng trực tiếp cho từng cá nhân. Nếu bạn còn băn khoăn, hãy thảo luận cụ thể hơn với đội ngũ điều trị của mình.

Trang web này và toàn bộ nội dung đi kèm được phát triển trong khuôn khổ dự án DivO-Inform.Dự án được tài trợ bởi Tổ chức Hỗ trợ Ung thư Đức (Deutsche Krebshilfe) (số hồ sơ tài trợ: 70115271, 70115542).


Các tác giả

GS. Anke Steckelberg, Julia Lauberger
Viện Khoa học Sức khỏe, Hộ sinh và Điều dưỡng, Khoa Y, Đại học Y Halle, Đại học Martin-Luther Halle-Wittenberg

GS. Birte Berger-Höger, Lia Schilling
Bộ phận Nghiên cứu Đánh giá và Triển khai Khoa học Điều dưỡng, Viện Nghiên cứu Sức khỏe Công cộng và Điều dưỡng, Khoa Khoa học Nhân văn và Sức khỏe, Đại học Bremen

GS. Julia Lühnen
Viện Khoa học Điều dưỡng Lâm sàng, Charité – Đại học Y Berlin, thành viên liên kết của Đại học Tự do Berlin và Đại học Humboldt Berlin.

Đối tác hợp tác
Mạng lưới các tổ chức người nhập cư bang Sachsen-Anhalt (LAMSA) e.V.

Cập nhật lần cuối: 27.02.2026
Dự kiến cập nhật lần tới: xx

Hiệp hội Fatigue Đức (2024): Fatigue là gì? – Hiệp hội Fatigue Đức. Thông tin trực tuyến tại: https://deutsche-fatigue-gesellschaft.de/fatigue/was-ist-fatigue/, cập nhật lần cuối ngày 19.03.2024, Kiểm chứng lần cuối ngày 10.02.2026.

Tổ chức Hỗ trợ Ung thư Đức (2026): Fatigue (Mệt mỏi mãn tính do ung thư). Thông tin  trực tuyến tại: https://www.krebshilfe.de/informieren/ueber-krebs/mit-krebs-leben/fatigue-chronische-muedigkeit-bei-krebs/, Cập nhật và kiểm chứng lần cuối: 10.02.2026

Dịch vụ Thông tin Ung thư, Trung tâm Nghiên cứu Ung thư Đức (2026): Tình trạng mệt mỏi và kiệt sức kéo dài do ung thư. Thông tin trực tuyến tạ : https://www.krebsinformationsdienst.de/nebenwirkungen-bei-krebs/fatigue, Cập nhật và kiểm chứng lần cuối: 10.02.2026.

Trong các nghiên cứu, người ta thấy rằng người bệnh đều có thể nhận được lợi ích tích cực từ việc tập luyện sức mạnh, bất kể bài tập đó nhẹ hay nặng hơn.

Không có hình thức tập luyện sức mạnh nào tỏ ra vượt trội hơn hẳn hoặc kém hơn so với các hình thức khác. Các nghiên cứu hiện có vẫn chưa đủ để xác định chắc chắn sự khác biệt giữa các hình thức tập luyện sức mạnh khác nhau.

Ernst, Moritz; Wagner, Carina; Oeser, Annika; Messer, Sarah; Wender, Andreas; Cryns, Nora và cộng sự (2024): Tập luyện sức bền để giảm mệt mỏi ở bệnh nhân ung thư. Trong: Cơ sở dữ liệu Cochrane về các đánh giá hệ thống 11 (11), CD015518. DOI: 10.1002/14651858.CD015518.

Montan, Inka; Löwe, Bernd; Cella, David; Mehnert, Anja; Hinz, Andreas (2018): Các tiêu chuẩn chung cho dân số về Thang đo Mệt mỏi trong Đánh giá Chức năng Điều trị Bệnh Mạn tính (FACIT). Trong: Value Health. 21(11). DOI: 10.1016/j.jval.2018.03.013. Xuất bản trực tuyến ngày 16 tháng 5 năm 2018. PMID: 30442279.


Tất cả hình ảnh đều được tạo bằng DALL:E

Chỉ có rất ít nghiên cứu xem xét tình trạng của người bệnh sau 3 đến 6 tháng hoặc lâu hơn kể từ khi tập luyện sức bền. Tuy nhiên các nghiên cứu này có quy mô nhỏ và cho kết quả không thống nhất. Hiện nay vẫn chưa có đủ thông tin để kết luận liệu tập luyện sức bền có giúp giảm mệt mỏi trong thời gian dài hạn hay không

Trong các nghiên cứu so sánh trực tiếp tập luyện sức mạnh với tập luyện sức bền, tình trạng mệt mỏi ở cả hai nhóm đều giảm. Bạn có thể bắt đầu với hình thức tập luyện mà mình thích hơn hoặc phù hợp hơn với cuộc sống hằng ngày của mình. Số lượng nghiên cứu về vấn đề này còn hạn chế. Vì vậy, hiện vẫn chưa rõ liệu đối với một số người có thể đạt được hiệu quả hơn từ một trong hai hình thức tập luyện này không

Wagner, Carina; Ernst, Moritz; Cryns, Nora; Oeser, Annika; Messer, Sarah; Wender, Andreas và cộng sự (2025): Tập luyện tim mạch để giảm mệt mỏi ở người bệnh ung thư. Trong: Cơ sở dữ liệu Cochrane về các đánh giá hệ thống (2), CD015517. DOI: 10.1002/14651858.CD015517.

Oeser, Annika; Messer, Sarah; Wagner, Carina; Wender, Andreas; Cryns, Nora; Bröckelmann, Paul J. và cộng sự (2024): So sánh tập luyện tim mạch với tập luyện sức bền trong việc giảm mệt mỏi ở người bệnh ung thư. Trong: Cơ sở dữ liệu Cochrane về các đánh giá hệ thống (9), CD015519. DOI: 10.1002/14651858.CD015519.pub2.

Montan, Inka; Löwe, Bernd; Cella, David; Mehnert, Anja; Hinz, Andreas (2018): Các tiêu chuẩn chung cho dân số về Thang đo Mệt mỏi trong Đánh giá Chức năng Điều trị Bệnh Mạn tính (FACIT). Trong: Value Health. 21(11). DOI: 10.1016/j.jval.2018.03.013. Xuất bản trực tuyến ngày 16 tháng 5 năm 2018. PMID: 30442279.

Tất cả hình ảnh minh họa được tạo bởi DALL:E

Các nghiên cứu về việc thực hiện Yoga ngay trong giai đoạn đang điều trị ung thư cho thấy những kết quả khác nhau.
Một số nghiên cứu cho thấy những cải thiện khả quan, nhưng số khác lại không thấy sự khác biệt nào.
Nhìn chung, các bằng chứng hiện có vẫn chưa đủ để khẳng định chắc chắn liệu Yoga có giúp giảm bớt tình trạng mệt mỏi trong thời gian điều trị hay không.

Chỉ có rất ít nghiên cứu tìm hiểu về tình trạng của người bệnh sau từ 3 đến 6 tháng hoặc lâu hơn kể từ khi tập Yoga. Các nghiên cứu này có quy mô nhỏ và chưa đưa ra được kết quả đáng tin cậy.

Messer, Sarah; Oeser, Annika; Wagner, Carina; Wender, Andreas; Cryns, Nora; Scherer, Roberta W. và cộng sự (2025): Yoga trong điều trị mệt mỏi ở bệnh nhân ung thư. Trong: Cơ sở dữ liệu Cochrane về các đánh giá hệ thống (5), CD015520. DOI: 10.1002/14651858.CD015520.

Montan, Inka; Löwe, Bernd; Cella, David; Mehnert, Anja; Hinz, Andreas (2018): Các tiêu chuẩn chung cho dân số về Thang đo Mệt mỏi trong Đánh giá Chức năng Điều trị Bệnh Mạn tính (FACIT). Trong: Value Health. 21(11). DOI: 10.1016/j.jval.2018.03.013. Xuất bản trực tuyến ngày 16 tháng 5 năm 2018. PMID: 30442279.

Tất cả hình ảnh minh họa được tạo bởi DALL:E

Trong nhiều nghiên cứu, những người bệnh ung thư thực hiện kỹ thuật Thư giãn cơ bắp tiến triển (PMR) đều đặn cho biết họ cảm thấy dồi dào năng lượng hơn so với những người không tập. Một số nghiên cứu cũng đã so sánh PMR với các biện pháp chủ động khác như vận động thể chất hoặc các phương pháp thư giãn khác. Tuy nhiên, kết quả thu được lại không đồng nhất: Trong một số nghiên cứu, PMR mang lại hiệu quả tốt hơn, nhưng ở những nghiên cứu khác lại không thấy có sự khác biệt. Sự khác biệt này bắt nguồn từ việc các nghiên cứu có cách thực hiện bài tập, thời gian chương trình và cách đo lường mức độ mệt mỏi rất khác nhau.

Các kết quả nêu trên chỉ dựa trên một số ít nghiên cứu với lượng người tham gia hạn chế. Các nghiên cứu này có sự khác biệt rất lớn về phương pháp và chất lượng tổng thể của các nghiên cứu còn thấp. Do đó, hiện tại chúng tôi chưa thể khẳng định chắc chắn về mức độ hiệu quả của PMR đối với tình trạng mệt mỏi, cũng như chưa thể xác định liệu nó tốt hơn, kém hơn hay có hiệu quả tương đương với các biện pháp chủ động khác.

Wang, Yajiao; Yang, Liu; Lin, Guijiao; Huang, Bichun; Sheng, Xia; Wang, Ligang và cộng sự (2024): Hiệu quả của phương pháp tập luyện thư giãn cơ tiến bộ đối với tình trạng mệt mỏi liên quan đến ung thư và chất lượng cuộc sống ở bệnh nhân ung thư: Một tổng quan hệ thống và phân tích tổng hợp các nghiên cứu ngẫu nhiên có đối chứng. Trong: Tạp chí Quốc tế về Nghiên cứu Điều dưỡng 152, tr. 104694. DOI: 10.1016/j.ijnurstu.2024.104694.
Tất cả hình ảnh đều được tạo bằng DALL:E

Trong các nghiên cứu về chánh niệm, thiền và chương trình giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm (MBSR), người tham gia cho biết họ cảm thấy ít mệt mỏi hơn và có nhiều năng lượng hơn so với những người không sử dụng các phương pháp này. Kết quả cho thấy các biện pháp này có thể hữu ích đối với một số người bệnh.

Tuy nhiên, các nghiên cứu có sự khác biệt khá lớn:

• Nghiên cứu các hình thức thiền và chánh niệm khác nhau.
• Các chương trình được bắt đầu ở những thời điểm khác nhau trong quá trình bệnh lý.
• Mức độ cải thiện được đo lường bằng các bảng câu hỏi khảo sát khác nhau.

Vì vậy, hiện vẫn chưa thể kết luận chắc chắn:

• Mức độ cải thiện tình trạng mệt mỏi nhờ chánh niệm hoặc thiền định là bao nhiêu.
• Thời điểm nào (trong hay sau điều trị ung thư) là hiệu quả nhất.
• Phương pháp này phù hợp nhất với những đối tượng nào.

Các bằng chứng về các biện pháp dựa trên chánh niệm và thiền định đến từ các nghiên cứu không đưa ra được sự so sánh rõ ràng tại các thời điểm cố định. Chúng cũng không cung cấp các con số dễ hiểu về quy mô của hiệu quả đạt được. Vì vậy, tác động của các biện pháp này không thể biểu diễn bằng các số liệu cụ thể (như biểu đồ viên pin) trong tài liệu này.

Điều này có ý nghĩa gì đối với bạn?
Nếu bạn quan tâm đến các phương pháp này, chúng có thể là một sự bổ sung đầy ý nghĩa cho các biện pháp hỗ trợ khác – đặc biệt là khi bạn cảm thấy những phương pháp này phù hợp và mình thoải mái với chúng.

Wang, Yajiao; Yang, Liu; Lin, Guijiao; Huang, Bichun; Sheng, Xia; Wang, Ligang và cộng sự (2024): Hiệu quả của phương pháp tập luyện thư giãn cơ tiến bộ đối với tình trạng mệt mỏi liên quan đến ung thư và chất lượng cuộc sống ở bệnh nhân ung thư: Một tổng quan hệ thống và phân tích tổng hợp các nghiên cứu ngẫu nhiên có đối chứng. Trong: Tạp chí Quốc tế về Nghiên cứu Điều dưỡng 152, tr. 104694. DOI: 10.1016/j.ijnurstu.2024.104694.

Tất cả hình ảnh đều được tạo bằng DALL:E

Hiệp hội Fatigue Đức (Deutsche Fatigue Gesellschaft – 2017): Các lời khuyên cho cuộc sống hàng ngày – Hiệp hội Fatigue Đức. Có sẵn trực tuyến tại:https://deutsche-fatigue-gesellschaft.de/damit-leben/tipps-fuer-den-alltag/
(Cập nhật lần cuối: 04.12.2017, Kiểm tra lần cuối: 10.02.2026).

Dịch vụ Thông tin Ung thư, Trung tâm Nghiên cứu Ung thư Đức (2026): Tình trạng mệt mỏi và kiệt sức kéo dài ở bệnh nhân ung thư. Có sẵn trực tuyến tại: https://www.krebsinformationsdienst.de/nebenwirkungen-bei-krebs/fatigue (Cập nhật lần cuối: 10.02.2026, Kiểm tra lần cuối: 10.02.2026).