{"id":121,"date":"2020-04-07T14:45:52","date_gmt":"2020-04-07T12:45:52","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/healthpromotion\/?p=121"},"modified":"2020-07-06T12:01:01","modified_gmt":"2020-07-06T10:01:01","slug":"aktiv-und-fit-waehrend-der-corona-pandemie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/healthpromotion\/2020\/04\/07\/aktiv-und-fit-waehrend-der-corona-pandemie\/","title":{"rendered":"Aktiv und fit w\u00e4hrend der Corona-Pandemie"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center\"><span style=\"font-size: 10pt\"><em>Dieser Beitrag wurde zusammengestellt und wird fortlaufend aktualisiert von Mirko Brandes <\/em><em>und Chen-Chia <\/em><em>Pan, Leibniz-Institut f\u00fcr Pr\u00e4ventionsforschung und Epidemiologie, BIPS.<br \/>\n<\/em><\/span><span style=\"font-size: 10pt\"><em>*** last update 14.05.2020: Beispiele ***<\/em><\/span><\/p>\n<p>Angesichts der aktuellen Covid-19-Pandemie und der damit verbunden Reduktion sozialer Kontakte, der Schlie\u00dfung von Fitnesstudios und Sportvereinen, stellen wir Ihnen im Folgenden Beispiele vor, wie sich die Bev\u00f6lkerung trotz (oder gerade wegen) der Covid-19-Pandemie aktiv bewegen und fit halten kann, um sich den besonderen Auswirkungen der Pandemie bestm\u00f6glich zu stellen.<\/p>\n<p>Hier finden Sie folgende Inhalte:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/healthpromotion\/category\/koerperliche-aktivitaet\/#WarumPA\">Wichtige Informationen zu k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t, Fitness, und Covid-19<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/healthpromotion\/category\/koerperliche-aktivitaet\/#Beispiele\">Wie kann ich w\u00e4hrend der Covid-19-Pandemie aktiv sein und mich fit halten? Beispiele.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/healthpromotion\/category\/koerperliche-aktivitaet\/#Check\">Wie kann ich \u00fcberpr\u00fcfen, wie aktiv bin?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/healthpromotion\/category\/koerperliche-aktivitaet\/#Downloads\">Downloads (Fact Sheets, etc.)<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/healthpromotion\/category\/koerperliche-aktivitaet\/#English\">Resources in English language <\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<hr \/>\n<h1><\/h1>\n<h1><a id=\"WarumPA\"><\/a>Warum ist k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und Fitness wichtig?<\/h1>\n<p>Ein ausreichendes Ma\u00df an k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t zur St\u00e4rkung der Fitness ist wichtig f\u00fcr die Gesundheit. In Zeiten von Infektionskrankheiten wie der aktuellen Corona-Pandemie, kommen Aktivit\u00e4t und Fitness sogar eine noch gr\u00f6\u00dfere Bedeutung zu, denn Aktivit\u00e4t und Fitness<\/p>\n<ul>\n<li>steigern die Funktion des Immunsystems!<\/li>\n<li>verschaffen dem K\u00f6rper mehr Widerstandsf\u00e4higkeit bei Infektionen!<\/li>\n<li>reduzieren Stress und \u00c4ngste, insbesondere bei der aktuellen sozialen Isolation!<\/li>\n<\/ul>\n<h1>F\u00fcr wen ist k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und Fitness wichtig?<\/h1>\n<p>Die Vorteile von Aktivit\u00e4t und Fitness sind <strong>grunds\u00e4tzlich f\u00fcr alle Personengruppen relevant<\/strong>, unabh\u00e4ngig von Alter oder Vorerkrankungen. Insbesondere im Rahmen der Corona-Pandemie sind neben der physischen Wirkung auch die psychische Wirkung von k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t wichtig (siehe auch <a href=\"https:\/\/www.dgsp.de\/seite\/446828\/informationen-und-tipps-zur-bewegung-w%C3%A4hrend-der-coronavirus-lage.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Sportmedizin und Pr\u00e4vention, DGSP<\/a>). Im Allgemeinen sollten einige Risikogruppen besondere Ma\u00dfnahmen treffen (stimmen Sie sich telefonisch mit Ihrer \u00c4rztin\/Ihrem Arzt ab), wenn Sie sich bewegen und fit halten wollen. Zu diesen Risikogruppen geh\u00f6ren<\/p>\n<ul>\n<li>Personen mit chronischen Erkrankungen, z. B. Diabetes, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems<\/li>\n<li>Personen, die \u00e4lter als 65 Jahre sind und l\u00e4ngere Zeit keine oder sehr wenig k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4ten (z. B. Sport) durchgef\u00fchrt haben<\/li>\n<\/ul>\n<p>Zus\u00e4tzlich sollten aktuell auch folgende Personengruppen besondere Vorsicht walten lassen, bei denen <a href=\"https:\/\/www.rki.de\/DE\/Content\/InfAZ\/N\/Neuartiges_Coronavirus\/Steckbrief.html#doc13776792bodyText2\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">laut RKI eine erh\u00f6hte Wahrscheinlichkeit f\u00fcr einen schweren Verlauf einer Covid-19-Infektion<\/a> besteht, um das Infektionsrisiko zu minimieren:<\/p>\n<ul>\n<li>Raucher<\/li>\n<li>Personen ab 50 Jahren<\/li>\n<li>Personen mit\n<ul>\n<li>Lungenerkrankungen<\/li>\n<li>Krebserkrankungen<\/li>\n<li>einem geschw\u00e4chten Immunsystem, etwa durch eine Erkrankung und\/oder durch die Einnahme von Medikamenten, die die Immunabwehr schw\u00e4chen, z. B. Cortison)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Da aber auch f\u00fcr diese Risikogruppen deutliche gesundheitliche Vorteile durch k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und Fitness zu erwarten sind, sollten diese Personen sich ebenfalls aureichend bewegen und fit halten, dabei aber unbedingt die aktuellen Empfehlungen zur Reduktion der Ansteckungsgefahr beachten (<a href=\"https:\/\/www.bzga.de\/presse\/pressemitteilungen\/2020-04-03-aeltere-menschen-und-corona\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">siehe auch BZgA<\/a>). Dies kann gew\u00e4hrleistet werden, in dem sich die Personen nur im h\u00e4uslichen Umfeld bewegen und fit halten. Beispiele daf\u00fcr werden im Folgenden aufgef\u00fchrt.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/healthpromotion\/category\/koerperliche-aktivitaet\/#\"><span style=\"font-size: 10pt\">Nach oben<\/span><\/a><\/p>\n<hr \/>\n<h1><\/h1>\n<h1><span style=\"font-size: 14pt\"><a id=\"Beispiele\"><\/a>Wie kann ich w\u00e4hrend der Covid-19-Pandemie aktiv sein und mich fit halten?<\/span><\/h1>\n<p>Allgemein wird ein Mix aus t\u00e4glicher aerober Aktivit\u00e4t (Stichwort: &#8222;Ausdauer&#8220;; d. h. Aktivit\u00e4t mit mittlerer und h\u00f6herer Intensit\u00e4t, z. B. Spazierengehen oder Radfahren) und zwei Einheiten pro Woche mit Krafttraining empfohlen. <span style=\"color: #3366ff\"><strong>Generell gilt: egal ob 2, 5, 10 oder 30 Minuten &#8211; jede k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t z\u00e4hlt, egal wann, egal wo.<\/strong><\/span><\/p>\n<h1>Beispiele f\u00fcr aerobe Aktivit\u00e4ten zu Hause<\/h1>\n<ul>\n<li>Gehen Sie im oder um das Haus spazieren. Besonders effektiv: gehen Sie die Treppen im Haus hoch und runter. Tipp: Legen Sie dabei Ihre Lieblingsmusik auf.<\/li>\n<li>Tanzen. Spielen Sie Ihre Lieblingsmusik ab, und tanzen Sie (eventuell mit den Kindern?)<\/li>\n<li>Seilspringen<\/li>\n<li>Nutzen Sie Trainingsvideos aus dem Internet<\/li>\n<li>Benutzen Sie, sofern vorhanden, Ihren Heimtrainer<\/li>\n<li>Recherchieren Sie, ob Ihre lokalen Sportvereine Online-Sportkurse anbieten<\/li>\n<\/ul>\n<h1>Beispiele f\u00fcr aerobe Aktivit\u00e4ten au\u00dferhalb des Hauses (aber unbedingt die aktuellen Vorgaben zu Abstand etc. einhalten!)<\/h1>\n<ul>\n<li>Gehen Sie in Ihrer Nachbarschaft spazieren, oder joggen Sie eine Runde. Tipp: gehen\/joggen Sie Wege, die Sie selten oder noch nie genutzt haben. Tipp: legen Sie Ihre Spazierg\u00e4nge\/Laufrunden in die Morgen- oder Abendstunden, und genie\u00dfen Sie Naturschauspiele (Sonnenauf- bzw. -untergang)<\/li>\n<li>Machen Sie eine Radtour<\/li>\n<li>Machen Sie Gartenarbeit (der Fr\u00fchling ist da!)<\/li>\n<li>Spielen Sie im Garten\/im Park Spiele mit Ihrer Familie. Tipp: probieren Sie doch mal ein neues Gartenspiel aus.<\/li>\n<\/ul>\n<h1>Beispiele f\u00fcr weitere Aktivit\u00e4ten f\u00fcr Kinder und Jugendliche (Eltern k\u00f6nnen sicherlich auch mitmachen)<\/h1>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bips-institut.de\/fileadmin\/bips\/images\/presse\/Bewegungstipps_Tabelle.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Spielerische Bewegungstipps f\u00fcr zu Hause<\/a> f\u00fcr Kinder zwischen 3 und 10 Jahren, und die ganze Familie (PDF; IDEFICS Studie mit Beteiligung des BIPS)<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCP1fI_NbANnnA_loa3pkV4g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Henriettas bewegte Schule<\/a> (Youtube; Kooperation zwischen AOK Nordost, Uni Potsdam, und weitere)<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/playlist?list=PL9H8VPpyaFzOU7WShhUg25QyoIQrt7MSx\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ALBA Berlins t\u00e4gliche Sportstunde<\/a> f\u00fcr Kinder aus KITA, Grundschule und Oberschule (Youtube; Basketballverein ALBA Berlin)<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/zivjetizdravo.eu\/2020\/03\/21\/tjelesna-aktivnost-djeca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Mobilisations\u00fcbungen zur Unterbrechung langer Sitzzeiten<\/a> (Youtube; Sprache: kroatisch, Mitmachen aber leicht m\u00f6glich; COSI-Studie mit BIPS-Beteiligung)<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/playlist?list=PLFZ32HzKySnUX3w3glx8aCNbK70Hy7JZ4\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Fit mit dem DHB<\/a> (Youtube; Deutscher Handball Bund)<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/playlist?list=PLRsi8mtTLFAwl-FKQAR9Xeo31C_1gm_R6\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Kinder stark machen<\/a> (Youtube; Bundeszentrale f\u00fcr gesundheitliche Aufkl\u00e4rung BZgA)<\/li>\n<li>(Fu\u00dfball-) <a href=\"https:\/\/www.dfb.de\/trainer\/artikel\/training-trotz-corona-die-technik-im-eigentraining-zuhause-verbessern-3141\/?no_cache=1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Training trotz Corona<\/a> (Link; Deutscher Fu\u00dfball Bund DFB)<\/li>\n<li>Fitness-, Mobilit\u00e4ts- und Basketballtraining mit den <a href=\"https:\/\/www.eisbaerennachwuchs.de\/bleib-am-ball-training-fuer-zu-hause\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Eisb\u00e4ren Bremerhaven @ Home<\/a><\/li>\n<li>Online-Angebot vom Sportverein Bremen 1860, f\u00fcr Kinder, Erwachsene und Senioren (<a href=\"https:\/\/www.bremen1860.de\/verein\/news\/1_vereinsleben\/2235_trainer_kommt_per_video_clip_ins_haus\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Artikel<\/a>; <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/results?search_query=bremen+1860\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">YouTube<\/a>; Bremen 1860 e.V.)<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCv90hbHsA0jDOE99vJ-_Ujg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Fit mit Werder<\/a> Kids (Youtube; Werder Bremen)<\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.sport.kit.edu\/MoMo\/284.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Active at home &#8211; Bewegungsideen f\u00fcr zu Hause<\/a>. Eine Linksammlung des KIT, Karlsruhe (Link; Karlsruher Institut f\u00fcr Technologie)<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dgsp.de\/seite\/447614\/bewegung-von-kindern-und-jugendlichen.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Bewegung von Kindern und Jugendlichen<\/a>. Eine Linksammlung der Deutschen Gesellschaft f\u00fcr Sportmedizin und Pr\u00e4vention (Link; DGSP)<\/li>\n<\/ul>\n<h1>Beispiele f\u00fcr weitere Aktivit\u00e4ten f\u00fcr Erwachsene<\/h1>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.gesund-aktiv-aelter-werden.de\/corona-covid-19\/bewegungstipps-fuer-zu-hause\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Mein t\u00e4gliches Bewegungsprogramm &#8211; gesund \u00e4lter werden<\/a> (Link; Bundeszentrale f\u00fcr gesundheitliche Aufkl\u00e4rung BZgA)<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/zivjetizdravo.eu\/2020\/03\/21\/tjelesno-zdravlje-odrasli\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Mobilisations\u00fcbungen zur Unterbrechung langer Sitzzeiten<\/a> (Youtube; Sprache: kroatisch, Mitmachen aber leicht m\u00f6glich; COSI-Studie mit BIPS-Beteiligung)<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/service.bzga.de\/pdf.php?id=513edd97d1504b0b92e65b37b97996e4\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Bewegungspackung<\/a> &#8211; geeignet auch f\u00fcr Bewegungspausen im Home Office (PDF; Bundeszentrale f\u00fcr gesundheitliche Aufkl\u00e4rung BZgA)<\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.euro.who.int\/en\/health-topics\/health-emergencies\/coronavirus-covid-19\/novel-coronavirus-2019-ncov-technical-guidance\/stay-physically-active-during-self-quarantine\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Workout f\u00fcr Zuhause<\/a> &#8211; auch geeignet f\u00fcr Bewegungspausen im Home Office (Link; Sprache: Englisch; Weltgesundheitsorganisation WHO)<\/li>\n<li>Online-Angebot vom Sportverein Bremen 1860, f\u00fcr Kinder, Erwachsene und Senioren (<a href=\"https:\/\/www.bremen1860.de\/verein\/news\/1_vereinsleben\/2235_trainer_kommt_per_video_clip_ins_haus\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Artikel<\/a>; <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/results?search_query=bremen+1860\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">YouTube<\/a>; Bremen 1860 e.V.)<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dgsp.de\/seite\/447615\/bewegung-von-erwachsenen.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Bewegung f\u00fcr Erwachsene.<\/a> Eine Linksammlung der Deutschen Gesellschaft f\u00fcr Sportmedizin und Pr\u00e4vention (Link; DGSP)<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dgsp.de\/seite\/447618\/herzsport-und-bewegung-f%C3%BCr-%C3%A4ltere-erwachsene.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Bewegung f\u00fcr \u00e4ltere Erwachsene und Herzsport.<\/a> Eine Linksammlung der Deutschen Gesellschaft f\u00fcr Sportmedizin und Pr\u00e4vention (Link; DGSP)<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dgsp.de\/seite\/447617\/bewegung-im-homeoffice.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Bewegung im Homeoffice.<\/a> Eine Linksammlung der Deutschen Gesellschaft f\u00fcr Sportmedizin und Pr\u00e4vention (Link; DGSP)<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/healthpromotion\/category\/koerperliche-aktivitaet\/#\"><span style=\"font-size: 10pt\">Nach oben<\/span><\/a><\/p>\n<hr \/>\n<h1><\/h1>\n<h1><span style=\"font-size: 14pt\"><a id=\"Check\"><\/a>Wie kann ich \u00fcberpr\u00fcfen, wie aktiv bin?<\/span><\/h1>\n<p>Vorab: es gibt sehr viele &#8211; mehr oder wenig technisch aufwendige &#8211; M\u00f6glichkeiten um zu \u00fcberpr\u00fcfen, wie aktiv und fit Menschen sind. Im Folgenden schlagen wir eine sehr einfache, einzelne Frage vor, mit der Sie ganz leicht \u00fcberpr\u00fcfen k\u00f6nnen, wie k\u00f6rperlich aktiv Sie sind. Zwar geben die WHO sowie die <a href=\"https:\/\/www.sport.fau.de\/files\/2016\/05\/Nationale-Empfehlungen-f%C3%BCr-Bewegung-und-Bewegungsf%C3%B6rderung-2016.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Nationalen Empfehlungen f\u00fcr Bewegung und Bewegungsf\u00f6rderung<\/a> f\u00fcr<span style=\"color: #3366ff\"> Erwachsene<\/span> vor, sich mindestens 150 Minuten pro Woche mit moderater Intensit\u00e4t zu bewegen. Aber auch wenn Sie sich weniger bewegen, so z\u00e4hlt doch jede einzelne Minute, die Sie sich mehr bewegen als vorher.<\/p>\n<p>Erwachsene stellen sich folgende Frage:<\/p>\n<blockquote><p>An wie vielen Tagen der letzten Woche waren Sie insgesamt 30 Minuten oder mehr so k\u00f6rperlich aktiv, dass sich Ihre Atemfrequenz erh\u00f6ht hat? Dies kann Sport, Bewegung und z\u00fcgiges Gehen oder Radfahren umfassen, sollte aber nicht die Hausarbeit oder Ihre berufliche Arbeit beinhalten.<\/p><\/blockquote>\n<p>Gut w\u00e4re es, wenn Sie die Frage mit &#8222;5&#8220; beantworten k\u00f6nnen. Geschafft? Prima! Haben Sie mehr als 5 Tage gesammelt: noch besser. Haben Sie weniger als 5 Tage zusammen: nicht schlimm, versuchen Sie einfach in der n\u00e4chsten Woche einen Tag mehr zu sammeln. Vielleicht k\u00f6nnen Sie die Covid-19-Pandemie ja nutzen, um Ihre k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t zu steigern?<\/p>\n<p>Bei <span style=\"color: #3366ff\">Kindern und Jugendlichen<\/span> empfehlen WHO und die <a href=\"https:\/\/www.sport.fau.de\/files\/2016\/05\/Nationale-Empfehlungen-f%C3%BCr-Bewegung-und-Bewegungsf%C3%B6rderung-2016.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Nationalen Empfehlungen<\/a> mehr k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t als bei Erwachsenen, da sich diese Personen in einer Entwicklungsphase befinden (u. a. motorische F\u00e4higkeiten). F\u00fcr Kinder und Jugendliche nehmen Sie daher die gleiche Frage wie oben, erh\u00f6hen aber auf 60 Minuten oder mehr k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t. So k\u00f6nnen auch Eltern \u00fcberpr\u00fcfen, ob sich ihre Kinder ausreichend bewegen.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/healthpromotion\/category\/koerperliche-aktivitaet\/#\"><span style=\"font-size: 10pt\">Nach oben<\/span><\/a><\/p>\n<hr \/>\n<h1><span style=\"font-size: 14pt\"><a id=\"Downloads\"><\/a>Downloads<\/span><\/h1>\n<ul>\n<li>Fact Sheets f\u00fcr Erwachsene (PDF, deutsch): <a href=\"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/healthpromotion\/files\/Fact-Sheet_Erwachsene.pdf\">Fact Sheet_Erwachsene<\/a><\/li>\n<li>Fact Sheets f\u00fcr Kinder (PDF, deutsch): <a href=\"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/healthpromotion\/files\/Keeping-children-active-and-health-DE.pdf\">Keeping children active and health-DE<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h1><span style=\"font-size: 14pt\"><a id=\"English\"><\/a>Resources in English language<\/span><\/h1>\n<p>Recommendations for staying physically active and fit do not change with the language. You might want to check website from other institutions providing information in English language. These website were initially checked by us, however we are not responsible for the content.<\/p>\n<ul>\n<li>Fact sheets for children (PDF, English): <a href=\"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/healthpromotion\/files\/Keeping-children-active-and-health-EN.pdf\">Keeping children active and health-EN<\/a><\/li>\n<li>Fact sheet for adults (PDF, English): <a href=\"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/healthpromotion\/files\/Stay-Active-Stay-Healthy-EN.pdf\">Stay Active Stay Healthy-EN<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.acsm.org\/read-research\/newsroom\/news-releases\/news-detail\/2020\/03\/16\/staying-physically-active-during-covid-19-pandemic\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Information about physical activity and Covid-19 from the American College of Sports Medicine<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.heart.org\/en\/coronavirus\/coronavirus-covid-19-resources\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Tips to stay active provided by the American Heart Association<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieser Beitrag wurde zusammengestellt und wird fortlaufend aktualisiert von Mirko Brandes und Chen-Chia Pan, Leibniz-Institut f\u00fcr Pr\u00e4ventionsforschung und Epidemiologie, BIPS. *** last update 14.05.2020: Beispiele *** Angesichts der aktuellen Covid-19-Pandemie und der damit verbunden Reduktion sozialer Kontakte, der Schlie\u00dfung von &hellip; <a href=\"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/healthpromotion\/2020\/04\/07\/aktiv-und-fit-waehrend-der-corona-pandemie\/\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":11661,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":""},"categories":[731428,729198],"tags":[],"class_list":["post-121","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-koerperliche-aktivitaet","category-selbsthilfematerialien"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/healthpromotion\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/121","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/healthpromotion\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/healthpromotion\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/healthpromotion\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11661"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/healthpromotion\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=121"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/healthpromotion\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/121\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":233,"href":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/healthpromotion\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/121\/revisions\/233"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/healthpromotion\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=121"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/healthpromotion\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=121"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/healthpromotion\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=121"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}