{"id":17290,"date":"2022-03-19T14:52:04","date_gmt":"2022-03-19T13:52:04","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/eule\/?p=17290"},"modified":"2022-03-19T14:52:04","modified_gmt":"2022-03-19T13:52:04","slug":"hallo-fruehling-zeit-fuer-neue-rituale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/eule\/2022\/03\/19\/hallo-fruehling-zeit-fuer-neue-rituale\/","title":{"rendered":"Hallo Fr\u00fchling! Zeit f\u00fcr neue Rituale"},"content":{"rendered":"

Wir stecken mitten in den \u201eSemesterferien\u201c. Manche sind am Reisen und manche noch mitten in den letzten Z\u00fcgen der Abgaben oder kurz vor der Klausur. Und als ob das noch nicht reicht, rei\u00dfen die schlechten Nachrichten rund um Ukraine, Pandemie und Klima-Krise nicht ab. Nachvollziehbar, dass sich viele zurzeit zur\u00fcckziehen, oder? Wer aber dennoch ab und an den Kopf aus dem Fenster gestreckt hat, hat gemerkt, dass die Sonne sich immer mehr zeigt und die N\u00e4chte oft sternenklar sind! Morgen am 20. M\u00e4rz ist kalendarischer Fr\u00fchlingsanfang und vielleicht genau der richtige Zeitpunkt wieder aktiv zu werden, das Wetter zu genie\u00dfen und auf bessere Gedanken zu kommen. Hier haben wir ein paar Tipps, wie du gegen die Lethargie ankommst:<\/p>\n

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  1. Meine oberste Regel ist seit diesem Jahr: Einmal am Tag etwas f\u00fcr mich machen. Gerade an stressigen Tagen zwischen Arbeit, Privatkram und Abgaben ist es wichtig einmal innezuhalten und dennoch auf sich zu achten. Dabei kann dieser \u201eSelf-Care Punkt\u201c aus allem bestehen. Einige der n\u00e4chsten Tipps k\u00f6nntest du zu deiner \u201eSelf-Care\u201c machen, egal ob Gesichtsmaske und Badewanne oder ein Abend bei Freunden. Tue einmal am Tag etwas f\u00fcr dich, fernab von deiner To-Do-Liste.<\/li>\n
  2. Du hast dein Lieblings Hobby schon etwas l\u00e4nger vernachl\u00e4ssigt? Konntest dich nicht motivieren? Dann ist das vielleicht jetzt der Zeitpunkt es wieder aufzunehmen. Am besten w\u00e4re es nat\u00fcrlich, wenn du dabei die Sonne genie\u00dfen k\u00f6nntest, um gleichzeitig deinen Vitamin D Haushalt aufzuf\u00fcllen. Das hebt direkt die Laune. Oder du suchst noch nach einem Hobby? Dann probiere neues aus. St\u00f6ber doch mal beim Unisport und melde dich f\u00fcr das n\u00e4chste Semester an!<\/li>\n
  3. Geh\u00f6rt zu deinen Hobbys bereits Sport? Wenn nicht, dann probiere auch das mal aus. Sei es 20 Min. Yoga in der Sonne irgendwo zuhause oder joggen. Es kurbelt deinen Kreislauf an und bringt dich auf andere Gedanken. Wer ein Sportmuffel ist wie ich, verabredet sich am besten mit Freund:innen denen es genauso geht. Meine Mitbewohnerin und ich konnten uns so gegenseitig pushen, weil niemand die andere damit allein lassen wollte. Also motiviert euch gegenseitig, sei es auch nur wie bei uns stupides Treppen hoch und runter rennen am Weserstadion!<\/li>\n
  4. Langes durch die Pandemie eventuell etwas ausgelutscht aber bei dem Wetter wieder einfach sch\u00f6n: Spazieren gehen. Auch das hilft aus dem Trott rauszukommen. Gehe zum Einkaufen mal zum Supermarkt, der 10 min. weiter entfernt ist und integriere Alltagsaufgaben mit etwas Sch\u00f6nem.<\/li>\n
  5. Triff dich mit Freund:innen, egal ob zum Spazieren, Essen, gemeinsam Kochen oder Kaffee. Verabredet euch jedoch mit dem Bewusstsein und der Absprache, dass manche Themen Tabu sind. Nicht weil diese Themen generell Tabu sind, sondern um sich einfach mal von Krieg & Co. Abzulenken, falls du so wie ich den ganzen Tag damit besch\u00e4ftigt bist. Raus aus dem Gedanken-Hamsterrad.<\/li>\n
  6. Wenn du so wie ich langsam nicht mehr wei\u00dft was du denken sollst, deine Gedanken sich \u00fcberschlagen oder einfach sehr viel Weltschmerz versp\u00fcrst, solltet du dir selbst Grenzen setzten. Konsumiere Nachrichten bewusst. Ich habe mir bestimmte Zeiten eingerichtet, zu denen ich mir Nachrichten und Updates durchlese und anh\u00f6re. Zum Beispiel h\u00f6re ich zum ersten Kaffee am Morgen den Podcast \u201e0630\u201c von Funk. In ca. 20 min werden die aktuellen Nachrichten der letzten 24 Std. zusammengefasst.<\/li>\n
  7. H\u00f6re dir Podcasts an, lies B\u00fccher oder auch H\u00f6rb\u00fccher, die nichts mit aktuellen Thematiken zu tun haben. Das bedeutet nicht, dass du dich im generellen nicht mehr damit auseinander setzten solltest! Manchmal muss der Kopf aber auch einfach abschalten und dabei hilft es in Roman oder Thriller Welten abzutauchen. Sei es ein banales Teenie-Rom-Com-Buch oder True-Crime. G\u00f6nne deinem Kopf eine Auszeit. Am besten machst du es noch zu einem neuen Ritual, mittags in der Sonne, eine Stunde f\u00fcr dich, bevor es wieder an die Abgabe geht!<\/li>\n
  8. Ern\u00e4hre dich ausgewogen und gesund. Das wird dir gegen die Fr\u00fchjahrm\u00fcdigkeit helfen, obgleich das selbstverst\u00e4ndlich klingt. Gerade in stressigen Phasen wird der Punkt \u201eEssen\u201c schnell vernachl\u00e4ssigt. Keine Kraft noch etwas zu kochen oder sich darum zu k\u00fcmmern. Doch damit du weiter aktiv sein kannst, muss auch das richtige in den K\u00f6rper rein. Keine Sorge, das f\u00e4llt den meisten schwer. Ein Apfel statt eine Tafel Schokolade nebenbei ist jedoch schon ein Anfang!<\/li>\n<\/ol>\n

    Welche Tipps wendest du bereits an? Hast du noch andere Anregungen, die du gerne mit uns teilen m\u00f6chtest? Bei allen Tipps gilt jedoch immer, mache nur das was dir gut tut und sei ehrlich zu dir selbst. Wenn du gerade daf\u00fcr keine Kraft hast, aber dir dessen bewusst bist, ist das vollkommen in Ordnung. Hauptsache du kommst gut durch die letzten Z\u00fcge der Pr\u00fcfungsphase!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Ab dem 20.03. ist offiziell Fr\u00fchling und das Wetter strahlt uns bereits an. Dennoch gibt es gerade vieles, dass uns runterzieht. Wir haben hier ein paar Tipps f\u00fcr dich, wie du gegen die Fr\u00fchlingsm\u00fcdigkeit und den Alltagstrott ankommst und neue Energie tanken kannst. Zeit f\u00fcr neue Rituale statt Gedankenspirale. <\/p>\n","protected":false},"author":10956,"featured_media":17292,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_total_topic_count_hidden":0,"_bbp_total_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":""},"categories":[580333],"tags":[897922,25945,898061,21185,18532,509],"class_list":["post-17290","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-studileben","tag-fruehling","tag-prufung","tag-self-care","tag-semesterferien","tag-stress","tag-tipps"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/eule\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17290","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/eule\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/eule\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/eule\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10956"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/eule\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17290"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/eule\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17290\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17338,"href":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/eule\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17290\/revisions\/17338"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/eule\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17292"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/eule\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17290"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/eule\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17290"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/eule\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17290"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}