{"id":15784,"date":"2021-01-13T12:52:29","date_gmt":"2021-01-13T11:52:29","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/eule\/?p=15784"},"modified":"2023-01-22T12:13:51","modified_gmt":"2023-01-22T11:13:51","slug":"halbzeit-wie-ihr-auch-im-2-teil-des-semesters-am-ball-bleibt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/eule\/2021\/01\/13\/halbzeit-wie-ihr-auch-im-2-teil-des-semesters-am-ball-bleibt\/","title":{"rendered":"Halbzeit! Wie ihr auch im 2. Teil des Semesters am Ball bleibt"},"content":{"rendered":"

Die H\u00e4lfte des Wintersemesters liegt bereits hinter uns und vor uns \u2013 wenn auch gef\u00fchlt in ganz weiter Ferne \u2013 wartet bereits die Pr\u00fcfungsphase. Doch der Lockdown scheint noch kein Ende nehmen zu wollen; wie soll man sich da noch zu Produktivit\u00e4t aufraffen?<\/span><\/strong><\/p>\n

In folgendem Artikel sind f\u00fcnf Tipps zusammengestellt, wie ihr mit mehr Motivation und Produktivit\u00e4t euren Studienalltag Zuhause gestalten k\u00f6nnt. Viel Erfolg beim Ausprobieren!<\/span><\/strong><\/p>\n

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1. Feste Zeiten<\/strong><\/span><\/p>\n

Schafft euch feste Lernzeiten, in denen ihr euch immer mit zumindest einem Teil des zu meisternden Stoffes besch\u00e4ftigt, zum Beispiel jeden Morgen von neun bis zw\u00f6lf Uhr. Es sollte ein Zeitfenster sein, dass euch nicht zu gewaltig erscheint und gleichzeitig gen\u00fcgend Platz bietet, um auch wirklich etwas zu schaffen. Nehmt euch f\u00fcr diese Zeit Aufgaben vor, deren Anfang und Ende ihr mit einer Checkliste klar definiert, so k\u00f6nnt ihr euch kleine Erfolgserlebnisse nach jeder Lerneinheit schaffen. <\/span><\/p>\n

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2. Lernintervalle<\/span><\/strong><\/p>\n

Ganz bekannt ist hier die Pomodoro-Technik, in welcher sich produktive Phasen von je 25 Minuten mit f\u00fcnfmin\u00fctigen Pausen abwechseln. In der produktiven Phase gilt es, sich von nichts ablenken zu lassen und konzentriert durchzuarbeiten, w\u00e4hrend die kurzen Pausen dann mit den Dingen gef\u00fcllt werden k\u00f6nnen, die einem Spa\u00df machen und zur Erholung beitragen. Nach vier Durchg\u00e4ngen folgt eine l\u00e4ngere Pause von einer halben Stunde. Stellt euch dazu Timer; man glaubt gar nicht, wie schnell 25 Minuten vorbeigehen k\u00f6nnen! (Und wenn ihr das Handy dazu nutzt, ist es dabei im Flugmodus gut aufgehoben.)<\/span><\/p>\n

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3. Arbeitsp<\/span>latzgestaltung<\/span><\/strong>\"\"<\/p>\n

Auf dem Arbeitsplatz so<\/span>llte nur das N\u00f6tigste vorhanden sein wie Stifte, Papier, Laptop \u2013 <\/span>Dekoartikel, altes Geschirr und nat\u00fcrlich das Smartphone <\/span>mit all seinen verlockenden Apps<\/span> lenken nur ab. Klare Fl\u00e4chen sind zwar vielleicht nicht so dekorativ, k\u00f6nnen aber f\u00fcr einen klaren Kopf sorgen. <\/span>Arbeitet wenn m\u00f6glich nicht auf dem Bett <\/span>(ich geh\u00f6re selbst zu den jahrelangen Bettlernern)<\/span>; es verleitet zu sehr zum Zur\u00fccklehnen, woraus schnell auch ein Hinlegen werden kann. Habt ihr keinen Schreibtisch zur Verf\u00fcgung, kann der Fu\u00dfboden beispielsweise auch zur gro\u00dfen Arbeitsfl\u00e4che umfunktioniert werden. <\/span>Wenn euch das zu unbequem ist, kann auch eine Tagesdecke helfen, um zu signalisieren, dass das Bett in diesem Moment nicht Schlaf- sondern Arbeitsfl\u00e4che ist. <\/span><\/p>\n

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4. Rituale einf\u00fchren<\/span><\/strong><\/p>\n

Rituale helfen uns, uns mental auf bestimmte Situationen einzustellen. In Bezug auf das Lernen k\u00f6nnte das zum Beispiel das Einschalten einer Schreibtischlampe sein, die nur leuchtet, wenn Lernzeit f\u00fcr euch ist. Oder ihr k\u00f6nntet euch immer einen bestimmten Tee aufbr\u00fchen, sodass ihr dessen Geruch und Geschmack mit Lernsituationen verkn\u00fcpft. Alles, was euch so deutlich wie das Z\u00e4hneputzen vor dem Schlafengehen anzeigt, dass jetzt Konzentration angesagt ist, kann hierf\u00fcr genutzt werden. Auch leise Musik oder Hintergrundger\u00e4usche (Meeresrauschen, Regen etc.) k\u00f6nnen hierbei Anreize liefern.<\/span><\/p>\n

5. Pausen<\/strong><\/span><\/p>\n

Haltet eure Pausen ein und nutzt diese effektiv zur Erholung. Die Zeit, in der das Gehirn sich ausruhen und verarbeiten kann, ist mindestens genauso wichtig, wie die Zeit, in der ihr es mit neuem Futter bombardiert. Ein Spaziergang zwischen zwei l\u00e4ngeren Lerneinheiten und gesunde Snacks zwischendurch bek\u00e4mpfen M\u00fcdigkeit und Tagestiefs. G\u00f6nnt euch lieber etwas Sauerstoff und ein paar Vitamine, anstatt weiterhin vor dem Bildschirm zu sitzen und die n\u00e4chste Staffel auf Netflix zu starten. So f\u00e4llt der Wiedereinstieg in eine weitere Lernsession deutlich leichter und der Serienmarathon startet sich viel entspannter als Belohnung nach getaner Arbeit.<\/span><\/p>\n

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