{"id":15422,"date":"2020-11-11T18:57:24","date_gmt":"2020-11-11T17:57:24","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/eule\/?p=15422"},"modified":"2020-11-17T21:00:53","modified_gmt":"2020-11-17T20:00:53","slug":"psychische-gesundheit-studieren-zu-zeiten-von-corona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/eule\/2020\/11\/11\/psychische-gesundheit-studieren-zu-zeiten-von-corona\/","title":{"rendered":"Psychische Gesundheit – studieren zu Zeiten von Corona"},"content":{"rendered":"

Viele von euch, wenn nicht die <\/span><\/span>A<\/span><\/span>llermeisten, sehen sich momentan mit einem sehr speziellen Semester konfrontiert.<\/span><\/span><\/p>\n

Studierende aus den ersten Semestern kommen vielleicht gerade <\/span><\/span>aus dem<\/span><\/span> Abitur und haben sich nichts sehnlicher gew\u00fcnscht, als endlich Uniluft zu schnuppern. Andere durften erst ein oder zwei Semester <\/span><\/span>an der Uni verbrin<\/span><\/span>gen <\/span><\/span>und haben von <\/span><\/span>ihr <\/span><\/span>gef\u00fchlt nicht mehr als einen Trailer gesehen<\/span><\/span>. Und wieder andere haben eventuell schon einige Semester auf dem Buckel, vermissen <\/span><\/span>aber <\/span><\/span>einfach ihr zweites Zuhause und die dortige Atmosph\u00e4re. <\/span><\/span><\/p>\n

A<\/span>n sich sind die Umst\u00e4nde also nicht gerade berauschend \u2013 nicht einmal die O-Woche konnte dieses Jahr (wie sonst sehr zuverl\u00e4ssig) daf\u00fcr sorgen. Doch ich will hier nicht schwarzmalen; dass das alles momentan nicht einfach ist, erfahren wir <\/span>bereits<\/span> jeden Tag aufs Neue. <\/span><\/span><\/p>\n

Was das Organisatorische betrifft, so grenzt es meiner Meinung nach an eine Meisterleistung, sich w\u00e4hrend einer Pandemie gut strukturiert, stets vorbereitet und im besten Falle noch motiviert von Vorlesung zu Vorlesung zu arbeiten. Ich bewundere jeden Studierenden, der das schafft. <\/span><\/span><\/p>\n

Gleichzeitig muss ich mich und auch Mitstudierende immer wieder ein St\u00fcck weit in die Realit\u00e4t zur\u00fcckholen, denn \u2013 und das erw\u00e4hnte ich bereits \u2013 es herrschen wirklich au\u00dfergew\u00f6hnliche Umst\u00e4nde. <\/span>Und dieses Umst\u00e4nde<\/span> fordern jeden Einzelnen ja nicht nur \u00e4u\u00dferlich, was die Alltagsstruktur zum Beispiel anbelangt, sondern eben auch sehr stark innerlich, beziehungsweise psychisch. <\/span><\/span><\/p>\n

Es klingt so eindeutig, wenn man das liest (zumindest geht es mir damit so), aber wenn man dann in seinen gewohnten Studien-Alltagstrott ger\u00e4t und nur daran denkt, wann die n\u00e4chste Hausarbeit, das n\u00e4chste Praktikum oder das n\u00e4chste Protokoll anstehen, dann kann dieser eigentlich sehr klare Gedanke schnell mal getr\u00fcbt oder gar vergessen werden.<\/span><\/span><\/p>\n

Ich pers\u00f6nlich habe sehr deutlich bereits mit der ersten Vorlesungswoche den Anstieg meines Stresspegels bemerkt. <\/span><\/span><\/p>\n

Der Unterschied zwischen <\/span>\u201eHe<\/span>y<\/span>, es herrscht eine Pandemie, aber ich kann Zuhause sitzen und dabei Netflix schauen!\u201c<\/span><\/strong> und <\/span>\u201eHey, es herrscht eine Pandemie, aber ich kann Zuhause sitzen und dabei drei Vorlesungen nachbereiten, <\/i><\/span>zwei Praktika<\/i><\/span> vorbereiten, <\/i><\/span>acht<\/i><\/span> B\u00fccher <\/i><\/span>he<\/i><\/span>runterladen \u2013 und dann kann ich dabei Netflix schauen!\u201c<\/i><\/span><\/strong> ist doch ein gravierender. <\/span><\/span><\/p>\n

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Zwischendurch mal die F\u00fc\u00dfe hochlegen und den Kopf sortieren.<\/p><\/div>\n

Von Schlafproblemen weil der Kopf abends nicht schnell genug <\/span><\/span>he<\/span><\/span>runterf\u00e4hrt oder morgens zu schnell wieder hochf\u00e4hrt und einem ver\u00e4nderten Essverhalten (mehr, weniger oder einfach <\/span><\/span>mal gar nichts<\/span><\/span>), kann der eine oder die andere von euch bestimmt auch ein Lied singen. <\/span><\/span><\/p>\n

Das alle<\/span><\/span>s sind Umst\u00e4nde und Zust\u00e4nde, die wir zwar so schon <\/span><\/span>in gewisser Weise <\/span><\/span>vom regul\u00e4ren Unialltag kennen, mit denen viel<\/span><\/span>e<\/span><\/span> aber sehr viel besser umgehen k\u00f6nnen, wenn nicht gerade ein Virus die Runde macht, <\/span><\/span>w\u00e4hrend man <\/span><\/span>selbst<\/span><\/span> viel lieber eine <\/span><\/span>Runde durchs Viertel <\/span><\/span>drehen w\u00fcrde<\/span><\/span>.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

Auch wenn wir es gerne wollten, die aktuelle Lage l\u00e4sst sich leider nicht so einfach ver\u00e4ndern. Was sich aber \u00e4ndern l\u00e4sst, ist unser Umgang mit ihr <\/span><\/span>und die innere Haltung, die wir dabei einnehmen.<\/span><\/span><\/p>\n

Bereits letztes Semester habe ich die Erfahrung gemacht, dass sich Covid-19 doch auf meine Leistungsf\u00e4higkeit auswirkt \u2013 wer h\u00e4tte das gedacht! Was vielleicht vorher noch gut oder sogar einfach lief, das wurde pl\u00f6tzlich m\u00fchsam und <\/span><\/span>wollte so gar nicht mehr funktionieren<\/span><\/span>. <\/span><\/span>Deshalb nehme ich f\u00fcr mich diese Erfahrung in <\/span><\/span>das<\/span><\/span> neue <\/span><\/span>und zweite Corona-<\/span><\/span>Semester mit. <\/span><\/span><\/p>\n

Ich kann nicht <\/span><\/span>genau so<\/span><\/span> funktionieren, wie ich es unter normalen Umst\u00e4nden k\u00f6nnte und das ist in Ordnung so. Ich habe keine jahrelange \u201ePandemieerfahrung\u201c, auf die ich zur\u00fcckgreifen k\u00f6nnte; ich muss \u2013 wie wir alle nun \u2013 lernen, wie das jetzt funktionieren kann. Und das m\u00f6chte ich auch, aber das kann ich nur, wenn ich mir eingestehe, dass momentan <\/span><\/span>vieles<\/span><\/span> einfach etwas anders ist. <\/span><\/span><\/p>\n

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Weg vom Schreibtisch und raus in die Natur (aufgenommen von Rita Wolf).<\/p><\/div>\n

Das Schwierigkeitslevel unseres Studiums hat sich erh\u00f6ht, aber wer lernt, sich in einem schwer<\/span><\/span>er<\/span><\/span>en Level fortzubewegen, erlangt auch ganz neue F\u00e4higkeiten. Eine dieser F\u00e4higkeiten k\u00f6nnte sein, von nun an besser auf die eigene psychische Gesundheit <\/span><\/span>A<\/span><\/span>cht zu geben, Akzeptanz f\u00fcr besondere Umst\u00e4nde zu erlangen und die Erwartungen an die pers\u00f6nichen Leistungen dementsprechend anzupassen. Ich glaube, wer das lernt, hat etwas Wertvolles aus dieser Lebenslage mitgenommen. <\/span><\/span>Dazu geh\u00f6rt meiner Meinung nach, sich vor allem nicht unter zu starken Druck zu setzen, sondern lieber etwas verst\u00e4rkt auf die k\u00f6rpereigenen Signale zu achten. <\/span><\/span><\/p>\n

Muss ich diese Vorlesung wirklich genau jetzt nacharbeiten oder w\u00fcrde mir gerade ein Spaziergang ganz gut t<\/i><\/span><\/span>un? <\/i><\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Kann ich das hier auch morgen noch fertigstellen und daf\u00fcr eine Runde mit einer Freundin \/ einem Freund skypen?<\/i><\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

I<\/i><\/span><\/span>st dieses zus\u00e4tzliche Modul wirklich essentiell oder kann ich es auch f\u00fcr dieses Semester streichen und sp\u00e4ter nachholen?<\/i><\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

F<\/span><\/span>ragen dieser Art haben f\u00fcr mich \u2013 insbesondere in der aktuellen Lage \u2013 nichts mit Prokrastination, Faulheit oder \u2026 (hier beliebiges abwertendes Wort einf\u00fcgen) zu tun; sie helfen vielmehr, einen gesunden Umgang mit den eigenen Bed\u00fcrfnissen zu erlangen. Auch, wenn man studiert. Auch, wenn es Deadlines gibt. Und ganz besonders w\u00e4hrend einer Pandemie oder gar eines Lockdowns. <\/span><\/span><\/p>\n

Speziell zum Thema <\/span><\/span>\u201eStudieren in Zeiten der Corona-Pandemie\u201c <\/i><\/span><\/span><\/strong>hat d<\/span><\/span>ie psychologische Beratungsstelle des Studierendenwerks der Uni Bremen <\/span><\/span>ein neues Angebot geschaffen. Zu Beginn jeder Woche sind dort einige hilfreiche Tipps kompakt zum Download<\/span><\/span>en<\/span><\/span> zu finden, die sich jeweils auf ein <\/span><\/span>bestimmtes Unterthema beziehen, wie beispielsweise <\/span><\/span>\u201eS<\/i><\/span><\/span>emesterplanung und Alltagsgestaltung\u201c<\/i><\/span><\/span> in der ersten Woche. <\/span><\/span><\/p>\n

Wer sich noch zus\u00e4tzlich \u00fcber eines der Unterthemen austauschen m\u00f6chte, hat die M\u00f6glichkeit, dienstags zwischen 9:30 und 10:30 an einem rein schriftlichen Chat der psychologischen Beratungsstelle teilzunehmen.<\/span><\/span><\/p>\n

M<\/span><\/span>ir pers\u00f6nlich hat es wirklich gut getan, von professioneller Seite zu h\u00f6ren, dass ich mir dieses Semester nicht zu viel aufb\u00fcrden, sondern mich vielleicht lieber an meiner Leistung des letzten Semesters orientieren sollte.<\/span><\/span>
\n<\/span><\/span><\/p>\n

\u201eWenn Du im vorigen Semester z.B. 20 Credit Points erlangt hast, dann plane f\u00fcr den Winter <\/span><\/span>nicht unbedingt 30 Leistungspunkte oder mehr ein, sondern \u00fcberlege Dir, welches Pensum unter den aktuellen Lernbedingungen realistisch<\/span><\/span> zu erreichen ist.\u201c<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Das klingt <\/span><\/span>vern\u00fcnftig<\/span><\/span> und nimmt auf meiner Seite gleich etwas Leistungsdruck wieder raus.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

M<\/span><\/span>ehr hiervon <\/span><\/span>sowie<\/span><\/span> regelm\u00e4\u00dfig Neues <\/span><\/span>l\u00e4sst sich unter<\/span><\/span> https:\/\/www.stw-bremen.de\/de\/beratung\/corona<\/a> <\/span><\/span>finden. <\/span><\/span>Dort gelangt ihr nach einer kurzen Anmeldung auch zu erw\u00e4hntem Chat.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

Ich f\u00fcr meinen Teil werde mir nun erst mal genau \u00fcberlegen, was wirklich wichtig ist, was gar nicht so wichtig ist und was ich irgendwo dazwischen einordnen kann \u2013 und vor allem werde ich dabei genug Zeit einplanen f\u00fcr bunte Herbstspazierg\u00e4nge, eine sch\u00f6ne Tasse Tee und nat\u00fcrlich ein bisschen Netflix.<\/span><\/span><\/p>\n

Passt auf euch auf, bleibt gesund und g\u00f6nnt euch genug Zeit zum Atmen.<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dass es nicht nur eine organisatorische Herausforderung ist, sein Studium w\u00e4hrend einer Pandemie zu absolvieren, sondern durchaus auch eine psychische, ist das Thema dieses Artikels. Hier erz\u00e4hle ich von meinen pers\u00f6nlichen Erfahrungen und teile den ein oder anderen Tipp mit euch.<\/p>\n","protected":false},"author":12514,"featured_media":15435,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":""},"categories":[10841,580333],"tags":[15793,13868,498,580302,704242,730337,15667,580323,704262,820165,704254,820166,21521,169,30878,580383,287,67972,18586],"class_list":["post-15422","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-campus-aktuell","category-studileben","tag-beratung","tag-bremen","tag-campus","tag-campus-eule","tag-corona","tag-covid-19","tag-eule","tag-eule-blog","tag-lockdown","tag-mental-health","tag-pandemie","tag-pbs","tag-studentenleben","tag-studierende","tag-studierendenleben","tag-uni-blog","tag-uni-bremen","tag-uni-leben","tag-unileben"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/eule\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15422","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/eule\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/eule\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/eule\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12514"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/eule\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15422"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/eule\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15422\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15484,"href":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/eule\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15422\/revisions\/15484"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/eule\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15435"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/eule\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15422"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/eule\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15422"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/eule\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15422"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}