{"id":12485,"date":"2019-04-30T09:29:27","date_gmt":"2019-04-30T07:29:27","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/eule\/?p=12485"},"modified":"2019-05-02T15:10:28","modified_gmt":"2019-05-02T13:10:28","slug":"meditation-fuer-einen-freieren-kopf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/eule\/2019\/04\/30\/meditation-fuer-einen-freieren-kopf\/","title":{"rendered":"Meditation f\u00fcr einen freieren Kopf?"},"content":{"rendered":"

F\u00fcr einige mag Meditation in erster Linie nach Ashrams, b\u00e4rtigen Gurus und Hippies klingen. Es scheint jedoch immer beliebter- und f\u00fcr viele zu einem festen Bestandteil ihres Alltags zu werden, insbesondere hinsichtlich des digitalen Zeitalters und den damit verbundenen Konzentrationsschw\u00e4chen.<\/strong><\/em><\/p>\n

Zun\u00e4chst war also auch ich super kritisch, was diese Headspace App, auf die ich durch einen Influencer gestolpert bin, anging. Ich wollte dem Ganzen dennoch eine Chance geben und so war der App-Download nach wenigen Klicks und Sekunden auch schon getan.<\/p>\n

Der Zeitpunkt meiner Entdeckung kam mir ganz gelegen, denn ein wenig Training in Sachen Fokus und \u201eKopf freikriegen\u201c hatte ich vor Beginn meines zweiten Semesters scheinbar bitter n\u00f6tig, nachdem auf einen in den Sand gesetzten Pr\u00fcfungsversuch die 5,0 \u2013 nicht bestanden folgte (und ich zugegebenerma\u00dfen w\u00e4hrend des Semesters (nicht nur in diesem Modul) zu erschreckend gro\u00dfen Teilen mit dem Kopf sowohl w\u00e4hrend der Vorlesung als auch scheinbar im Tutorium \u00fcberall war, nur nicht anwesend)\u2026 Wie dem auch sei.<\/p>\n

Ich downloadete mir also die App und bekam gleich mal Werbung f\u00fcr kostenpflichtige Abos innerhalb der Headspace Mediathek angezeigt. Genervt klickte ich mich eine Weile durch die App und bin dann dankbarerweise auf die Tatsache gesto\u00dfen, dass dort tats\u00e4chlich einige der Meditationssitzungen zum kostenfreien Download zur Verf\u00fcgung stellen.<\/p>\n

\u201eGrundlagen\u201c ist ein Kurs mit zehn Einheiten, die jeweils Sitzungen wahlweise zwischen drei, f\u00fcnf und zehn Minuten enthalten. Jede Einheit wird mit ein paar netten Doodles, Erkl\u00e4rungen, Spr\u00fcchen, etc. eingeleitet, bis man dann schlie\u00dflich am audiomedialen Teil angelangt ist. Ich w\u00e4hlte meistens zehnmin\u00fctige Sitzungen, w\u00e4hrend ich es mir morgens auf dem Fu\u00dfboden bequem machte.<\/p>\n

Bereits nach der ersten Sitzung war ich angetan, denn ich f\u00fchlte mich tats\u00e4chlich ein st\u00fcckweit \u201ebefreiter\u201c und entspannter. Es fiel mir demnach nicht schwer, eine kleine Routine zu entwickeln und die n\u00e4chsten zehn Tage etwa zur gleichen Zeit die Meditations\u00fcbungen durchzuf\u00fchren.<\/p>\n

Das zweite Semester hat derweil begonnen und ich muss ehrlich sagen, dass mir die Praxis auch hier zu gute gekommen ist. Ich habe wirklich das Gef\u00fchl, mich in Vorlesungen besser konzentrieren zu k\u00f6nnen, denn ich merke, wenn meine Gedanken abschweifen und kann mich so wieder selbst dazu bringen, dem Dozenten zu folgen.<\/p>\n

Ich war von dieser Tatsache wirklich ein wenig erstaunt, denn ich h\u00e4tte ehrlicherweise nicht gedacht, dass eine App bzw. ein paar Minuten Meditation am Tag solch eine gro\u00dfe Auswirkung in meinem allt\u00e4glichen Leben haben w\u00fcrden.<\/p>\n

Werde ich die Meditations\u00fcbungen in Zukunft weiterf\u00fchren? Definitiv. W\u00fcrde ich es anderen empfehlen? Ja, das tue ich hiermit! Denn wie ich bereits erw\u00e4hnte, wird das Meditieren f\u00fcr die Allgemeinheit immer beliebter und somit gibt es viele Menschen, die Meditationssitzungen zur freien Verf\u00fcgung ins Internet stellen (sei es auf daf\u00fcr vorgesehenen Apps, YouTube, Headspace, etc..).<\/p>\n

Also, vielleicht solltet ihr das Ganze auch einmal ausprobieren. Schaden tut es definitiv nicht!<\/p>\n

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Ihr habt bisher schon \u00f6fter davon geh\u00f6rt, dennoch kommt euch die Praxis der Meditation bisher ein wenig fremd vor? Warum es sich trotzdem lohnt, dem Ganzen eine Chance zu geben, erfahrt ihr hier.<\/p>\n","protected":false},"author":10433,"featured_media":12486,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":""},"categories":[10841],"tags":[580302,580379,4543,580378,580377,18586],"class_list":["post-12485","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-campus-aktuell","tag-campus-eule","tag-fokus","tag-konzentration","tag-konzentrationsschwaeche","tag-meditation","tag-unileben"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/eule\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12485","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/eule\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/eule\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/eule\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10433"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/eule\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12485"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/eule\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12485\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16849,"href":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/eule\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12485\/revisions\/16849"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/eule\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12486"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/eule\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12485"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/eule\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12485"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uni-bremen.de\/eule\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12485"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}